孩子有睡午觉习惯固然好,但是要注意这四点,不然容易适得其反_大脑
孩子有睡午觉习气当然好,可是要留意这四点,不然简单拔苗助长 文 | 两口育儿(原创文章,欢迎个人转发、共享) 通过一早上的作业,没有什么比正午的时分睡上一瞬间更能缓解疲乏的了。信任许多家长在自己往常作业时,也会在午间小睡那么一瞬间,以坚持下午膂力的充分。 午睡不只关于大人来说十分重要,其实小孩子也有必要养成午睡习气的。可是关于午睡也有几点需求留意,不然不只不能缓解疲乏,还会拔苗助长。 午睡时刻过长 假如在孩子上学的时分还好,由于上课的时刻在那儿,他也不可能睡太长时刻。可是假如周六周日孩子在家里午睡常常超越一个小时,家长就需求留意了,这个习气是十分欠好的。 午睡主要是让大脑可以时刻短地歇息顷刻,这个时分人是处于浅眠的状况,所以即使一瞬间就醒来也不会有什么影响。 可是假如超越一个小时,大脑就十分简单进入深度休眠的状况,这个时分再忽然被叫醒,就会引起大脑的冲突。 就比方说:一个人,在他睡的很沉的时分忽然被他人叫醒,不得不投入作业的状况,他会不会感到愤恨,乃至抵挡。大脑其实也会这样。 尽管睡觉时刻更长了,可是大脑却没有得到满足的深度睡觉时刻,所以它不只没有得到缓解,还会愈加疲乏。 可是浅眠就不相同了,这个时分大脑得到了涵养的时刻,可是还没有彻底放松下来。因而在睡醒往后可以快速康复生机开端作业。 不只如此,正午睡了太多的时刻还会影响到孩子晚上的睡觉时刻。导致孩子夜晚呈现入眠困难,或许多梦,睡不安稳的现象。 正常的午睡时刻是30分钟左右。所以尽管孩子午睡最好坚持在这个区间内,最长也不要超越一个小时,不要让大脑进入深度睡觉的状况。 趴着午睡 信任我们都有过这样的阅历,便是醒来后四肢都麻了,这彻底便是由于趴着睡的原因。并且趴着睡不止会让四肢变麻,还有其他的损害! 1、大脑缺氧 伏案睡觉的姿态会阻止血液流转,削减头部供血,致使大脑缺氧。所以许多人趴着醒来后会呈现头晕的症状。 2、压榨眼球 直接将脸趴在平面上,或许手臂上会对眼球发生揉捏的外力,让眼球内的眼压升高,醒来后就会呈现时刻短的视力含糊。长时刻揉捏眼球还有可能会让孩子患上青光眼。 3、损害颈椎 这个姿态下的脊椎不得不呈现曲折的状况,无法得到放松。所以尽管大脑得到了时刻短的歇息,可是脊椎却一向承受着压力。坚持这个姿态久了还会让脊椎变得生硬,呈现头痛、膀子痛的症状。 所以不要再让孩子再趴在桌子上睡觉了。 正确的午睡姿态应该确保头部不遭到揉捏,头高脚低。 假如孩子在家里尽量让他上床睡觉,并且在空调房内记住盖上被子防止着凉。 假如孩子在校园上课,没有那个条件的话就给他预备一个U型枕,让他可以靠着椅背睡觉。 吃完中饭立刻睡觉 人体在吃饱饭后,血液会会集在胃部协助消化食物,这个时分大脑的血液水平就会相对削减,因而发生疲乏,想要睡觉。但这个时分是不适合睡觉的,由于此刻睡觉会导致大脑的血液流向胃部,让血氧含量再次下降。 大脑就会呈现缺氧的状况,不只会让孩子醒来后感觉头疼,还会影响到他下午大脑的作业状况。 正确的做法是:在吃完午饭15分钟后再去睡觉,这个时分食物也消化的差不多了,大脑中的血氧含量就能坚持在正常水平。 醒后当即投入到学习状况 人在午睡醒来的几分钟会处于苍茫的状况,这个阶段无论是大脑还有身体的各个机能,都是没有康复到往常的状况,它们是需求一个缓冲时刻的。 由于睡觉的时分坚持着同一个姿态,所以醒来后最好是渐渐站起来然后活动一下四肢和脖子,有利于血液流转。 在活动完之后再弥补一杯水,既稀释了血液的粘稠度,也给了大脑一个缓冲的时刻,让它可以更好的进入到作业状况中。 尽管许多家长都认识到了让孩子午睡的优点,却不知道关于午睡的这些留意事项,只要让孩子养成一个杰出的午睡习气才会对他有利。反之,不只起不到歇息的作用,还会损害孩子的身体健康。请家长催促孩子及时改正错误的午睡习气,给孩子一个真实有利身心的午睡。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注